Понедельник начинается в пятницу
Анна Каледина
Источник: Известия
Как пелось в старой песенке, "понедельник день тяжелый и, конечно, не веселый". И правда, не замечали: в первый после выходных рабочий день расслабленный организм с трудом соглашается вылезти из постели и отправиться на работу? Да и там норовит задремать... Если все эти симптомы налицо - вы страдаете синдромом понедельника (или СП). Но не спешите пугаться. От синдрома понедельника можно избавиться.
1. Определите свой синдром
Как пелось в старой песенке, "понедельник день тяжелый и, конечно, не веселый". И правда, не замечали: в первый после выходных рабочий день расслабленный организм с трудом соглашается вылезти из постели и отправиться на работу? Да и там норовит задремать... Если все эти симптомы налицо - вы страдаете синдромом понедельника (или СП). Но не спешите пугаться.
От синдрома понедельника можно избавиться. Для начала проанализируйте - только ли в первый рабочий день вас мутит от труда, или это состояние преследует вас с воскресенья по субботу. Если да, то это уже, простите, ПСП, то есть постоянный синдром понедельника. Вас просто не устраивает ваше нынешнее место работы. В этом случае - меняйте работу.
2. Не откладывайте работу с пятницы
Начинать бороться с СП нужно уже в пятницу. Перед выходными мы расслабляемся и... откладываем работу на потом. На понедельник, когда на нас сваливается гора незавершенных дел. А надо именно в пятницу взять себя в руки и ударно потрудиться. Тогда понедельник будет проще. А это важно для организма, у которого и так муки перестройки с отдыха на работу.
3. Хорошо отдохните в выходные
Некоторые считают, что чем лучше расслабишься, тем сложнее будет влиться в работу. Не тут-то было. Есть мудрое замечание: человек, который не умеет хорошо отдыхать, и хорошо трудиться не может. Я не про пьянки, гулянки и прочие жизнерадостные вещи. Если вы работник умственно-сидячего труда - займитесь спортом, поплавайте в бассейне, погуляйте, наконец. Если трудитесь физически - поваляйтесь в кровати с книжкой, сходите в кино, в театр.
И отключитесь, не думайте о работе. А в воскресенье вечером пораньше ложитесь спать, чтобы не клевать носом на рабочем месте. Бурные застолья лучше пережить в пятницу и субботу. Причем лучше без обильных алкогольных возлияний и чрезмерных пиршеств. К синдрому понедельника может добавиться еще и абстинентный.
4. Найдите стимул, мотивируйте себя
Помните, как в детстве, когда вы не хотели идти в садик, мама увещевала: "Нужно, детка. Это - твоя работа. А вечером получишь конфету". Зарплату в конце месяца - в нашем случае. Напоминайте себе почаще, что работа - место, где вы самореализуетесь, общаетесь с людьми. Убедите себя, что вы соскучились по коллегам. Если коллектив оставляет желать лучшего, подойдет любая мотивация. В конце концов, кто-то умный сказал: работа - вещь неприятная, но нужно же куда-то ходить по утрам.
5. Не суетитесь попусту
Ну вот и понедельник. Не хватайтесь за сложные задачи, начните с мелочей: разгребите накопившуюся почту, разберитесь на рабочем столе и т.д. От простого переходите к более сложному - так потихоньку втянетесь. И не забывайте время от времени расслабляться. Это ваше законное право. Вы же не автомат. Выполнили одну задачу -10 минут отдохнули. В идеале подойдет что-нибудь вроде производственной гимнастики. Наивно? Тогда выпейте чаю, пообщайтесь с коллегами, в игрушки компьютерные поиграйте, наконец. Конечно, от последнего работодатели не в восторге. Но они ж тоже не звери. Если вы помните, что работе - время, потехе - час (то есть 10 минут), то никто вас не осудит.
Бодрых вам понедельников!
|
